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1、大国的好身材也是出了名的，腿长腰小，眼睛亮亮的，身材灵动！

2、你发现自己对这些没有很大力量的腿还是挺自信的，喜欢在任何场合秀出一双又长又细的长腿！

(资料图片仅供参考)

3、其实大幂幂之前的造型并不好，尤其是小腿很粗，不过好在我们大幂幂有毅力，小粗腿也能练出大长腿。今天，我们也来学习一下瘦腿教程！像大幂幂一样瘦下来！

4、大腿的组织有：股骨、肌肉、肌腱和脂肪。而且股肌腱也不能减。

5、如果想减掉肌肉，第一，按照用进废出的原则让肌肉萎缩显然是不可行的。第二，在体内极度缺糖的情况下进行运动消耗，显然对身体是有害的，是行不通的。

6、就是还有减脂，运动，适当节食，没问题，这是大家容易想到的。还是那句话，运动加适当节食对局部瘦身并没有很好的效果，反而可能让你瘦下来。如果选择跑步，可能会担心大腿变粗。当然，这种概率很低。

7、瘦大腿的具体操作方法。

8、步骤如下(以左腿为操作对象，右腿为空白对照，对比左腿加工前后的尺寸):

9、好了，我们正式开始处理吧。

10、用泡沫轴充分滚动股四头肌前侧2分钟。滚的过程会很痛苦，但是滚走会很舒服。如果你的疼痛耐受力差，可以轻一点。

11、3用泡沫轴滚动股四头肌外侧和大腿内侧2分钟。

12、4大腿前外侧充分拉伸20秒，抗阻力6秒。

13、5大腿前侧的肌筋膜治疗3分钟。

14、六个离心收缩练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 股四头肌 离心收缩 肌肉萎缩